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Autostima
Non esiste una definizione univoca di Autostima in quanto è un costrutto complesso e articolato.
In generale possiamo definirla come una serie di giudizi che ogni persona ha verso se stesso e si può tradurre come la stima che ognuno ha di sè. ,
PERCHE' E' IMPORTANTE?
Perchè fondamentalmente l'autostima rappresenta una parte di chi sei. I pensieri, le parole e le idee che hai di te, creano la tua persona e la tua personalità.
Se hai un'idea negativa di te, la tua stima sarà inevitabilmente bassa e, ogni parola che dirai nei tuoi confronti, ti porterà implicitamente a delle scelte di vita che le confermeranno.
IL SUO COLLEGAMENTO CON IL CIBO
Il cibo è nutrimento.
Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei, cita una famosa frase. E' così per diversi motivi.
In primis, quello fisico. A seconda di quello che mangi, si creeranno delle reazioni e delle sostanze nel tuo corpo che determineranno l'andamento della tua salute fisica e mentale.
Il secondo aspetto è quello psicologico. Mangiare stimola una serie di sostanze chiamate ormoni, che attiveranno stati d'animo e reazioni psichiche. L'emotività influenza ed è influenzata dal cibo.
In ultimo, l'aspetto sociale. I feedback che arrivano durante il momento del pasto possono condizionare le tue scelte alimentari e il tuo appetito.
I tre aspetti contribuiscono a costruire l'autostima e il tuo modo di mangiare.
COSA SI PUO' FARE PER NUTRIRE UNA BUONA AUTOSTIMA?
1. Parlati con rispetto. Quando racconti di te, di quello che fai e di chi sei, racconta le tue risorse, quello in cui sei brav* e le tue capacità, già questo è un ottimo modo per nutrirti di amor proprio.
2. Metti in evidenza l'impegno che metti nelle cose. Cambiare uno stile alimentare non è semplice e non è immediato. Ricordarti costantemente delle cose in cui non riesci, saboterà la tua alimentazione e stimolerà la voglia di "trasgredire".
3. Circondati di buone relazioni. Se sei circondat* da persone negative, profondamente insicure di tutto, di quelle che dicono "tanto non serve a nulla, ci ho provato anche io" questo influenzerà la tua energia.
Ricorda a te stess* che tu non sei loro e che ognuno è la propria storia. Essere spesso sotto parole di sconforto e di impotenza, alimenterà la voglia di lasciar perdere tutte le cose importanti per te, tra cui la tua scelta alimentare.
Insomma... "scegli con cura ciò che ti nutre"