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Perchè è utile discutere e arrabbiarsi?

Molto spesso arrivano in studio persone affaticate nel non riuscire ad esprimersi in quanto spaventate dal rischio di discutere o arrabbiarsi con l'altra persona.

Molto spesso la rabbia viene confusa con l'aggressività, ma di questo ho già scritto in questo articolo.

Oggi voglio focalizzarmi su un aspetto relazionale oltre che personale e di come discutere e arrabbiarsi possa essere utile.

Contrariamente a quello che si pensa infatti, se fatto in maniera costruttiva, arrabbiarsi può avere numerosi benefici per la salute mentale e relazionale.


A COSA è UTILE DISCUTERE ALL'INTERNO DI UNA RELAZIONE

All'interno di una relazione sia essa romantica, familiare o amicale, discutere e arrabbiarsi in modo costruttivo può avere numerosi benefici.

  1. Migliora la comunicazione: esprimere in modo deciso e fermo il tuo punto di vista stimolerà lo sviluppo di una comunicazione più autentica e trasparente. Quando ci si rende liberi di esprimere i sentimenti, è più facile comprendere le esigenze e i desideri reciproci e questo riduce le incomprensioni e favorisce un dialogo più chiaro e diretto.

  2. Riduce il rischio di escalation: affrontare i conflitti in modo immediato e onesto permette di risolvere i problemi prima che si aggravino. La rabbia segnala che qualcosa non va, spingendo i partner a discutere e trovare soluzione rafforzando la relazione, poiché le difficoltà vengono affrontate e superate insieme, invece di essere ignorate.

  3. Costruzione della Fiducia: manifestare la propria vulnerabilità attraverso l'espressione della rabbia aumenta la fiducia reciproca. Sapere che ci si può esprimere liberamente senza timore di giudizio o ritorsioni crea un ambiente sicuro e di sostegno, essenziale per una relazione solida.

  4. Crescita Personale e Relazionale: La gestione costruttiva della rabbia e dei conflitti stimola la crescita personale e relazionale. Imparare a esprimere e gestire le proprie emozioni in modo sano aiuta a sviluppare una maggiore intelligenza emotiva rendendo le relazioni più mature e resilienti, poiché entrambe le parti imparano a navigare attraverso le difficoltà in modo collaborativo.

  5. Prevenzione del Risentimento: Quando le frustrazioni e i conflitti non vengono espressi, possono accumularsi e trasformarsi in risentimento. Questo erode lentamente la relazione, portando a un distacco emotivo e a una diminuzione dell'intimità. Parlare apertamente e con rispetto limita l'accumulo di sentimenti negativi, mantenendo la relazione sana e vitale.

  6. Maggiore Intimità e Connessione: ti sembrerà paradossale ma mostrare la tua parte arrabbiata e accogliere quella della persona che hai davanti aumenta l'intimità e la connessione nella relazione. Condividere le vulnerabilità crea un legame più profondo e genuino rafforzando il senso di unione e comprensione reciproca.

  7. Promozione del Rispetto Reciproco: affrontare i conflitti con rispetto e senza aggressività promuove il rispetto reciproco. Imparare a gestire la rabbia in modo costruttivo insegna ai partner a valorizzare i sentimenti e le opinioni dell'altro, favorendo una dinamica di rispetto e supporto reciproco.


Insomma, la relazione, in una discussione funzionale ne trarrà giovamento e longevità. Le coppie che durano di più (qualsiasi sia il loro tipo di relazione) sono quelle capace di mettersi in discussione mentre i silenzi allontanano e creano dei muri silenziosi che si possono trasformare in forme di aggressività passiva.


E A LIVELLO PERSONALE QUALI SONO I VANTAGGI?

Esprimere la rabbia in modo costruttivo stimola l'equilibrio della tua salute mentale in quanto riduce l'accumulo limitando il rischio di ansia, stress e depressione. Condividere le cose inoltre stimola la tua crescita personale poichè nel momento in cui la esprimi gli dai forma e di conseguenza, ne prendi atto anche tu riconoscendo ciò che è importante per te.

La rabbia inoltre detona un vissuto interno e permette di mettere un confine dall'invasione dell'altro sia a livello spaziale che a livello di bisogni.

Esprimere la rabbia in modo regolare e controllato inoltre può prevenire il rischio di esplosioni in aggressività e violenza migliorando il benessere sociale e individuale.


CONCLUSIONI

Discutere e arrabbiarsi in modo appropriato è essenziale per la salute mentale e per mantenere relazioni sane. Imparare a esprimere la rabbia in modo costruttivo può prevenire molti problemi legati allo stress e migliorare la qualità della vita. Tuttavia, è fondamentale riconoscere quando la rabbia diventa disfunzionale e prendere misure per gestirla efficacemente, magari attraverso tecniche di gestione della rabbia o con l'aiuto di un professionista.


La chiave sta nell'equilibrio: esprimere le emozioni in modo sano e controllato, mantenendo il rispetto per sé stessi e per gli altri.

Dott.ssa Antinoro Anna

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